jak wygląda

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki to się dowiemy jak to wygląda, ale przy takich wymiarach przydałoby się z rok dobrej masy żebyś jakoś wyglądał.

Najlepiej będzie jak wypełnisz cała ankietę działu, sama masa ciała i wzrost niewiele nam mówi. Plan wygląda jednak kiepsko - ciężko tu nawet znaleźć punkt zaczepienia do poprawek, więc sugeruję jeszcze poczytać i rozpisać coś nowego.

A na jakim etapie redukcji jesteś, jak to wygląda, ile już redukujesz, ile poleciało, jaki bf szacujesz

Dla mnie krolowa sztang to ta : OBXS-20KG-29MM http://www.ivankobarbell.com/products/obxs20kg29mm/ tu masz jak to cacko wyglada. Switna i zarazem najtrudnisza sztanaga na jakies robilem. Mam taka i uzywam i jestem mega zadowolony. Np 310kg Ivanko na rekach odczuwa sie tak jakbys mial na HES ze 380kg co tez mielem to wiem :-) . Dla mnie to [...]

w takim razie sytuacja wygląda dużo lepiej - po prostu przegiąłeś z kaloriami na masie. pewnie jak skończysz cykl kreatynowy to też ci zejdzie woda wrzuć coś na brzuch chyba że na boksie już jest uwzględniony

ok, a ta rozpiska ktorą wkleiłem wcześniej, coś poprawić, czy wygląda ok? /SFD/Images/2016/1/28/90f112d1f1b14b86ba00415b461b7138.jpg a tutaj mój dzień bez mięsa, co myślicie? Jak bardzo zły jest majonez? Czy przejdzie taki rozkład kaloryczności biorąc pod uwagę to że trening mam koło 17-18? [...]

Na poczatek wyglada przyzwoicie chociaz i tak zwiekszylbym tluszcze a odjal cukry Kaloryke zmniejsz jak juz obecna podaz nie bedzie przynosic efektow Tak samo spalacz, nie ma sensu od razu wrzucac wszystkiego bo potem juz nie bedzie z czego korzystac wiec spalacz na koniec Moze i potrwa to nieco wolniej ale zdrowiej i stabilniej

To zależy od Ciebie jak obecna sylwetka wygląda, można np zrobić jeszcze eteap typowo ukierunkowany na siłę, po masie mozesz zrobić jakieś przetrzymanie czyli mozesz obciąć ciut kalorię odpocząć od cieższych treningów aby organizm się zregenerował psychicznie i zacząć redukcje

[...] Maja zarzucić johimbinę: Jem o 18 posiłek przedtreningowy 20:00 start treningu i zarzucam jochę + cały trening popijam sobie BCAA 21:00 koniec treningu siłowego start cardio 21:30 koniec cardio - zarzucam izolat + krete 22:00 szamię posiłek potreningowy Panowie, jak to według was wygląda pod względem odstępów johimbiny od wyrzutu insuliny?

[...] z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na rozkręcenie metabolizmu (2tygodnie). Teraz wszedłem na jakieś 2300-2500kcal w ciągu dnia. Najbardziej chodzi mi tutaj o rozkład tłuszczy. Wiem, że dostarczam iłości tłuszczy nasyconych i jak to się ma do wszystkiego? Jeśli [...]

[...] z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na rozkręcenie metabolizmu (2tygodnie). Teraz wszedłem na jakieś 2300-2500kcal w ciągu dnia. Najbardziej chodzi mi tutaj o rozkład tłuszczy. Wiem, że dostarczam iłości tłuszczy nasyconych i jak to się ma do wszystkiego? Jeśli [...]

zmieniałeś diete ? może trzeba troche np. obciąć kalorie, jak to wygląda ?

[...] stała się bardziej widoczna :( Ale fakt faktem ćwiczenia i rozwój masy sukcesywnie pomagają przy tej wadzie. Gdzieś tutaj na forum mam swój temat to możesz sobie popatrzeć jak to wygląda po pewnym rozwoju mięśniowym (na pierwszy rzut oka nawet nie widać, że jest wada ) Ćwicz i zdobywaj mięśnia a klatka nabierze wyglądu, Pozdrawiam. PS. Dopiero [...]

na 70-80 stopniach gro pracy przejmą barki. Wklej najlepiej zdjęcie żeby zobaczyć jak to u ciebie wygląda. Jakim planem teraz trenujesz?

teraz wygląda to o niebo lepiej, zmniejsz tylko trochę białko, dałbym więcej tłuszczu nieco Małe zapoprzebowanie jak na taką liczbę treningów

Kreatyna treningowy 5g rano lub przed treningiem, 5g po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz, 176 cm i jak przy 66 kg zalany jesteś to coś podejrzanie to wygląda.

Jak będziesz pamiętał o urozmaiceniu - przemyślałbym głównie taką ilość serka wiejskiego, pomyśl np o jakiejś tłustej rybie w zamian, to nie wygląda to źle.

nie chcę się kłócić, ale naprawdę szczerzę wątpię (mogłem wrzucić fotkę od przodu bo nie wygląda to już tak korzystnie jak na tym) .... obiektywnie patrząc założyłbym że mam te 15-16 % Czyli rozumiem że nie muszę czekać i mogę już atakować spalacz !? T-Burner jako pierwszy, później walnę jeszcze coś mocniejszego (tu jeszcze proszę o porady) i [...]

po 7 miesiącach bomby to leciał bym clom ze 30 dni i tamoxa ze 40 dni zrób badania zobaczymy jak to wygląda

[...] niezaleznych ode mnie...musiałam odpuscic... wizyta u lekarza zajela mi ok 2h..no i dostałam wczoraj to zwolnienie na 2tyg w ciagu ktorego musze odciązyc stawy biodrowe aby sie zregenerowały. Dzisiejszy dzień póki co wyglada tak jak ponizej... brokułów nie wliczam... bylo ich ok 200-250g /SFD/Images/2016/2/2/ae4a132a812d4da080a066e49e303695.jpg